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El selenio es un mineral muy importante para nuestro cuerpo, es indispensable para el buen funcionamiento de este. Pero no muchos conocen que es lo que hace al selenio tan vital para nuestro organismo. Veamos que funciones realiza en nuestro cuerpo y como nos ayuda a mantenernos saludables.

驴Cuales son los beneficios del selenio?

Evita el deterioro de tu cuerpo y apariencia f铆sica:

El mineral en cuesti贸n cumple diversas funciones biol贸gicas, entre ellas la de antioxidante eliminando los radicales libres en el organismo. Los radicales libres son agentes que deterioran las c茅lulas y ocasionan cambios en el aspecto f铆sico (como manchas y arrugas).

Ayuda a regular y proteger el sistema tiroideo:

Las gl谩ndulas tiroideas necesitan selenio para producir la hormona T3 y poder cumplir la misi贸n en los procesos metab贸licos. A su vez, este mineral tambi茅n es necesario para que la tiroides neutralice el agua oxigenada que produce y que en exceso da帽a los tejidos de la gl谩ndula.

Fortalece el sistema inmune:

Estudios realizados por la FSA, la agencia de seguridad alimentaria brit谩nica, comprueban que una dosis m铆nima de 100micg de selenio es adecuada para optimizar la capacidad del sistema inmunitario.

Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares:

La homosisteina es amino谩cido es un marcador de riesgo cardiovascular que niveles altos en la sangre aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Estudios publicados en la revista Journal of nutrition han mostrado que los mayores niveles de selenio se correspond铆an con niveles menores homociste铆na y que el riesgo de incrementos en el nivel de homocisteina es 63% menor en personas con altos niveles de selenio, reduciendo riesgo cardiovascular.

Desintoxica el organismo:

El selenio puede neutralizar los efectos de los metales pesados (plomo, ars茅nico, mercurio y cadmio) en el organismo. No solo eso, es capaz de expeler los residuos t贸xicos que deja el consumo del tabaco y alcohol, y evita la acumulaci贸n de l铆pidos en la pared interna de las arter铆as.

驴En que alimentos puedo encontrar el selenio?

No hay ning煤n alimento concreto o grupo que destaque especialmente por su contenido en selenio pero se puede encontrar en mayor presencia en los siguientes productos:

  • Cereales integrales.
  • Pescados y mariscos.
  • Carnes.
  • Cebollas y esp谩rragos.
  • Semillas.
  • Frutos secos.

Cabe resaltar que el selenio es un mineral que se encuentra en la tierra o el agua. Esto significa que la riqueza de este en los alimentos depende mucho de cuanto de este hayan podido absorber del 谩rea en la cual hayan sidos cultivados o de la nutrici贸n que los animales hayan recibido.

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