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Nuestro Blog

Recuerda que los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Descubra los mejores tips alimenticios y elija con nosotros llevar una vida saludable. Disfrute de las recetas que subimos constantemente. Acompáñanos y brindanos tus sugerencias para estar conectados.

Panquecas japonesas

Panquecas japonesas

Esta receta la había querido probar desde hace tiempo, las soufflé pancakes, o panquecas japonesas, esas que quedan con un aspecto bastante grueso. Vamos a intentar con ingredientes saludables. Ingredientes: - 2 huevos (yemas y...

Importancia de Omega de Salmón

Importancia de Omega de Salmón

Existen algunos lípidos que son beneficiosos para la salud de las personas, como son los ácidos grasos poliinsaturados, entre los cuales destacan los Omega 3. Este tipo de grasa saludable no es sintetizada de manera natural por...

Beneficios de consumir probióticos

Beneficios de consumir probióticos

¿Te has preguntado alguna vez qué contienen esas botellitas que se venden en la sección de productos lácteos de supermercados a los que la publicidad atribuye tantos beneficios? Se trata de las bebidas probióticas, un alimento...

Efecto rebote ¿mito o realidad?

Efecto rebote ¿mito o realidad?

El 'efecto rebote' es el aumento de peso perdido que aparece luego de hacer dieta que se acerca nuevamente al peso inicial, cuando esto sucede, es habitual que se recupere todo el peso perdido o incluso que se aumente aún más....

Cocada Protéica

Cocada Protéica

El fruto de la cocotera tiene múltiples propiedades, principalmente es rico en antioxidantes y tienen beneficios que ayudan a regular la presión sanguínea y disminuir los triglicéridos. Nos aporta calcio, fósforo, hierro, sodio,...

Vitamina A y Betacarotenos

Vitamina A y Betacarotenos

Es una vitamina liposoluble que se almacena en el hígado. Hay dos tipos diferentes de vitamina A que se encuentran en la alimentación. La vitamina A preformada se encuentra en productos de origen animal como carne de res,...

VID ROJA PARA REACTIVAR LA CIRCULACION

VID ROJA PARA REACTIVAR LA CIRCULACION

Existen más de sesenta especies de vid, pero la que destaca sobre todas las demás, por los beneficios que nos ofrece, es la vid roja, que debe su nombre a la bonita tonalidad rojiza intensa que adquieren sus hojas en otoño. Un...

5 BENEFICIOS DE LA CLOROFILA

5 BENEFICIOS DE LA CLOROFILA

La clorofila, molécula fundamental de los vegetales verdes, contienen altas dosis de magnesio y oxígeno, claves para acelerar reacciones energéticas y para diferentes procesos digestivos y depurativos del organismo humano....

BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO

BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO

El aceite de coco es uno de los alimentos saludables con más popularidad actualmente, y eso se debe a distintas razones. Suena muy delicioso e interesante pero no todas las personas saben precisamente para qué sirve el aceite de...

Galletas choco chips light

Galletas choco chips light

¿Quién se puede resistir a unas galletas con chispas de chocolate? Les garantizo que esta versión es divina y superfácil. Acá les dejo los ingredientes:INGREDIENTES1 taza de mantequilla de merey crudo (marañón/anacardo/raw...

Tortas de manzana

Tortas de manzana

¡Esta receta de torticas de manzana es una idea para un pequeño snack rápido, deli y fit!¡Es una pequeña merienda para esos momentos en donde no tienes mucha hambre, pero te provoca algo rico y satisfactorio!¿Qué necesitas?Una...

¿Liposolubles o Hidrosolubles?

¿Liposolubles o Hidrosolubles?

Existen dos tipos de vitaminas: las solubles en grasas, o liposolubles, y las solubles en agua, o hidrosolubles. Las vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), al disolverse, se pueden almacenar en el organismo. Las vitaminas...

Mantenerte hidratado ayuda a quemar grasa

Mantenerte hidratado ayuda a quemar grasa

Tomar agua por doquier, así como lo lees, eso es lo que te hará controlar al apetito y acelerar el metabolismo. Un cuerpo deshidratado no quema grasa, recuerda eso siempre.Necesitas agua para todo. Nuestro líquido vital evita la...

¿Cuántos frutos secos puedo comer al día?

¿Cuántos frutos secos puedo comer al día?

Sales de casa corriendo, las llaves, los auriculares, la tarjeta del bus… ¿Y qué pasa con los frutos secos? ¿A qué no te lo habías planteado? La ingesta recomendada para un adulto sano (sin obesidad ni sobrepeso) es de 3 a 7...

Beneficios de la hierbaluisa

Beneficios de la hierbaluisa

Esta hierba ha sido empleada para infusiones, para fragancias en perfumes y también como componente de bebidas alcohólicas. La hierba luisa te brinda muchos beneficios para el organismo, motivo por el cual muchas personas la han...

SuperFoods que puedes agregar a tu dieta

SuperFoods que puedes agregar a tu dieta

Los superfoods o superalimentos son los mejores aliados para tener una alimentación saludable y un sistema inmunológico reforzado. Además, ayudan a prevenir enfermedades que cada vez son más comunes entre los peruanos debido a...

Propiedades de la miel

Propiedades de la miel

La miel es un alimento natural y nutritivo, que endulza, aromatiza y da sabor a diversas preparaciones culinarias. En el hogar o en el trabajo siempre son buenos lugares para tomarse un momento para consumir miel, un producto...

¿Qué es la Melatonina?

¿Qué es la Melatonina?

También conocida como “hormona de la noche” es una hormona natural segregada por el organismo para cumplir diferentes funciones. Es un poderoso antioxidante para combatir las moléculas reactivas, refuerza el sistema inmunológico...

Los poderes poco conocidos de la equinácea

Los poderes poco conocidos de la equinácea

La temporada de frío suele ir de la mano de unas defensas inmunológicas más débiles. Los contactos repetidos en el transporte público o la fatiga temporal son factores que favorecen la disminución de sus defensas naturales. Para...

¿Cómo usar la chía para bajar de peso?

¿Cómo usar la chía para bajar de peso?

Las semillas de Chía son supresoras naturales del apetito, debido a que absorben el agua agrandándose y causando una sensación de plenitud estomacal. Estas semillas son ricas en ácidos grasos, Omega 3, vitaminas, minerales y...

Receta de zumo de manzana y pepino

Receta de zumo de manzana y pepino

El zumo de manzana y pepino es un potente diurético que hará las delicias de los que quieran cuidarse. Se trata de una combinación de sabores ideal que mezcla lo mejor de dos alimentos esenciales en nuestro menú semanal. Por un...

3 Tips de belleza con cúrcuma

3 Tips de belleza con cúrcuma

La cúrcuma es uno de esos ingredientes casi mágicos por los muchos beneficios que aportan a nuestra salud. Esta planta de origen asiático, conocida principalmente por ser buena para el estómago, el hígado, el sistema...

Beneficios de la Cebolla

Beneficios de la Cebolla

Consumir cebolla cruda le aportará muchísimas ventajas a tu cuerpo. Comienza a consumirla ¡y compruébalo tú misma!      Reduce los niveles de azúcar en sangreContiene un compuesto que acelera la producción de insulina y de esta...

Receta: Noodles Cremosos con Salsa de Tofu

Receta: Noodles Cremosos con Salsa de Tofu

El tofu es una de las proteínas vegetales con más beneficios para la salud. Es alta enproteína, baja en grasas y lo mejor de todo es que es super versátil y fácil de incluir ennuestras comidas. También es importante mencionar...

Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas de sudar no son iguales a las fajas para rebajar, botar grasa o meter cintura. Las primeras son hechas exclusivamente para sudar, cumplen esa única función, además de tener un efecto placebo, te hacen sentir bien...

Empiezo el lunes, esta vez sí

Empiezo el lunes, esta vez sí

¿Cuántas veces no lo hemos escuchado? Hoy debe ser el día internacional del “Empiezo el lunes, esta vez sí”, y la verdad es que tienes que llevar a cabo una serie de acciones más allá de esta. Primero proponte metas...

LA IMPORTANCIA DE UN PESO ADECUADO

LA IMPORTANCIA DE UN PESO ADECUADO

El peso influye en nuestra salud, por eso es tan importante mantenernos en un peso saludable. Si usted es demasiado delgado o tiene sobrepeso u obesidad, puede tener más riesgos de sufrir ciertos problemas de salud. Alcanzar un...

¿Cómo evitar la inflamación abdominal?

¿Cómo evitar la inflamación abdominal?

¿Cómo evitar la inflamación abdominal?Cuando hablamos de inflamación abdominal no nos referimos a “gordura”, sino que aun cuando tengas poca grasa abdominal y estás en forma puedes tener esta grasa. Apenas uno se despierta suele...

Soluciona tus graves problemas de fatiga

Soluciona tus graves problemas de fatiga

Sabemos que los desafíos se incrementan cada vez más, y las exigencias laborales han incrementado en estos tiempos modernos, es por ello que se requiere de un aporte de energía adicional.Por esa razón es tan importante que tus...

Dile adiós al insomnio

Dile adiós al insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño, que consiste en la incapacidad de dormir en calidad o cantidad suficiente para sentirse descansado y activo al día siguiente. Se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el...

¿Cómo reforzamos nuestras defensas?

¿Cómo reforzamos nuestras defensas?

Reforzar nuestro sistema inmunológico es vital para evitar nuevos contagios por el virus Covid 19. Para ello, se necesita generar hábitos de buena alimentación, consumo de vitaminas y descanso adecuado.El consumo de suplementos...

Nutrición y sistema inmunitario

Nutrición y sistema inmunitario

Ciertos signos como herpes labiales, caída del cabello, dificultades en la cicatrización o dolores musculares sin causa aparente pueden ser resultado de una incomprensión de bajo grado. El estrés prolongado, dietas inadecuadas o...

Sopa paleo de cebolla

Sopa paleo de cebolla

¿Ya has probado la sopa de cebolla? Es una sopa fácil de preparar y con muchos beneficios para la salud como evitar los coágulos de sangre, mejorando la circulación, fortalecer el sistema inmune y ayudar a evitar la...

Arroz de coliflor

Arroz de coliflor

Si disfrutas de esta verdura, ¡vas a amar esta receta! El "arroz" de coliflor es simplemente coliflor que ha sido rayada o cortada en pedazos del tamaño de granos de arroz. La textura es similar y las diferencias...

Chocolate caliente vegano

Chocolate caliente vegano

.El invierno cada vez se pone mas frío y no hay nada mejor para combatirlo que un rico chocolate caliente.Esta nutritiva receta de chocolate caliente vegano con crema de almendra y dátiles no solo te mantendrá...

Smoothie de Jengibre y Manzana

Smoothie de Jengibre y Manzana

¡Si sientes pesadez en el cuerpo no hay nada mejor que un smoothie verde de jengibre y manzana para purificar el cuerpo!El jengibre ayuda a estimular la digestión, circulación y sudoración y ayuda a eliminar las...

La falta de sueño y sus consecuencias

La falta de sueño y sus consecuencias

¿Cuanto duermes generalmente? Lo recomendable es de 7-9 horas diarias en adultos y dormir menos de esta cantidad durante un periodo de tiempo prologando te haría sufrir de una falta de sueño.La somnolencia producto...

Miel de Chancaca y sus beneficios

Miel de Chancaca y sus beneficios

La miel de chancaca es un producto orgánico de origen 100% natural y se caracteriza por ser un derivado del azúcar integral de la caña en su máxima extensión: La miel de chancaca no solo es un endulzante natural...

Trufas veganas de chocolate

Trufas veganas de chocolate

Esta receta usa chocolate negro o bitter, este chocolate es rico en antioxidantes, mejora el flujo sanguíneo y estimula nuestro sistema nervioso entre otras cosas.  Prueba esta deliciosa receta de trufas veganas de...

Mantequilla de almendras

Mantequilla de almendras

La mantequilla de almendra es deliciosa y fácil de preparar, es una crema ultra espesa y cremosa que sabe como almendras recién tostadas. ¡Si cuentas con un procesador de alimentos o una licuadora potente no dudes en...

Papitas al horno orientales

Papitas al horno orientales

Las papitas al horno orientales son una receta que le saca el máximo provecho nutricional a las papas. Las papas son una gran fuente de fibra dietética, hierro, calcio, manganeso zinc y potasio, casi todos estos...

El sistema inmune y como fortalecerlo

El sistema inmune y como fortalecerlo

La fortaleza de nuestro sistema inmune depende, entre otras cosas, de las vitaminas y otros nutrientes que conseguimos a través de nuestra dieta y el ejercicio. ¡Fortalece al sistema inmune haciendo ejercicio! Hacer...

Natilla vegana de Manzana

Natilla vegana de Manzana

¿Ya has probado la natilla vegana de manzana? No solo es deliciosa, es saludable y fácil de preparar, esta receta es 100% libre de lácteos, huevo y glúten.Natilla vegana de Manzana:Ingredientes:2 manzanas.El zumo de...

Los Beneficios de la Chirimoya

Los Beneficios de la Chirimoya

Fácil de comer, deliciosa y especialmente, nutrientes esenciales para nuestro día a día, descubre los beneficios de la chirimoya y entérate porque deberías comer mas de ella.¿Que características nutricionales tiene...

Hamburguesas de Zanahoria

Hamburguesas de Zanahoria

¿Has probado las hamburguesas de zanahoria? ¡No solo son ricas en vitamina A y betacarotenos, también son excelentes para combatir la acidez estomacal! ¡Prueba esta receta especial con avena para extra vitamina B y...

8 Tips para perder peso de manera saludable

8 Tips para perder peso de manera saludable

Perder peso rápidamente es una de las razones por las que recurrimos a esas dietas milagrosas. Muchas de estas dietas ponen en riesgo tu salud debido las indicaciones que dan. Si están pensando en perder esos kilos...

Croquetas de lenteja

Croquetas de lenteja

Las lentejas son una de las legumbres mas saludables que puedas encontrar, estas nos aportan hierro, potasio, fibra soluble y vitaminas A y C. Con esta receta de croquetas de lenteja tendrás una deliciosa y crujiente...

Tips para deportistas principiantes

Tips para deportistas principiantes

El deporte es la actividad ideal para liberar el estrés ocasionado por los estudios o el trabajo. Esto se debe a como permite la generación de endorfinas (hormonas de la felicidad), anestesiando el cuerpo contra el...

Aceite de pescado, ¿Para qué sirve?

Aceite de pescado, ¿Para qué sirve?

Seguro has escuchado del aceite de pescado y sus milagrosos efectos que libran a tu cuerpo del colesterol malo, dolores articulares e incluso reduce el riesgo de sufrir derrames cerebrales y otros accidentes...

Paté de Champiñones

Paté de Champiñones

¿Alguna vez has probado el paté de champiñones? No solo es delicioso, también es increíblemente nutritivo. El champiñón es rico en Vitamina A, B1, B2, B3, B5, B9, C y E y contiene 2 veces mas antioxidantes que el...

Nutella Vegana

Nutella Vegana

La nutella es riquísima pero, lamentablemente, ¡lleva leche en polvo y demasiada azúcar!. Es por ello que les traemos esta deliciosa y saludable receta de nutella vegana casera. ¡Una receta mucho mas sana y para...

Arroz al horno con alcachofas

Arroz al horno con alcachofas

La alcachofa es muy útil para mantener una buena salud digestiva, ayuda a tener el hígado y vesícula sanos, una mejor digestión y ayuda a la eliminación de toxinas por la orina.¡Hoy les traemos una rica receta de...

Hummus de garbanzo

Hummus de garbanzo

El Garbanzo es super nutritivo, rico en fibras y reduce el colesterol malo. Tambien es una fuente natural de ácido fólico (vitamina B9) que se destaca al ayudar a mujeres embarazadas a la formación de un bebé sanito. Por ello,...

Hola. ¿Necesitas ayuda?